na dlugo

jesli chcesz zgubic zbedne kilogramy, polecam biegac rano na CZCZO! lub pooooznym wieczorem dlugo PO kolacji, luvb po intesnywnym wysilku fizycznym ( reasumujac wtedy gdy najmniej glikogenu ) do tego odpwoednia dieta. no i to co przy spalaniu wazne : TETNO wynosic powinno 70% cardio max (220 minus wiek)

jesli chodzi o przerwe w treningu na regeneracje to jak najbardziej, do tego mozesz ulozyc jakis nowy plan treningowy jezeli ten co masz stosujesz zbyt dlugo pzdr

Michal ja juz mam wlasny program, cwicze dosc dlugo ale mam strasznie chude rece przy nadgarstkach...jak na to poradzic?

DT: rano i/lub po treningu storm, XP ok 30 min przed treningiem DNT: rano storm storm to bardzo ekonomiczny stack. masz 80 porcji wiec starczy na naprawde dlugo. tak samo gm

Sam przymierzam się do zrobienia własnego pompera AAKG + Cytrulina+ Agmatyna+ Norwalina. Tanio nie wyjdze kupić wszystkie produkty, ale starczy mi na mega długo.

kontuzji nigdy zadnych nie mialem czesto gram w siatkowke i zazwyczaj jest wszystko ok, chyba ze pogram troche za dlugo to wtedy tez mnie bola kolana polega to na tym, ze kiedy kucam to do pewnego momentu jest dobrze, a potem zaczyna sie bol, i ustepuje dopiero kiedy strzykna mi kolana

Ojj, długo byłaś na dukanie i głodówkach? Zawsze miałaś taki brzuch? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-11-20 23:11:30

Oj dosc dlugo moze pare lat niestety jakos to unikalem .Czytalem i moje objawy moga wskazywac na niedobor magnezu

co ty gościu opowiadasz nie robisz szpagatów i dajesz rady? pod moim okiem około stu pięćdziesięciu gośzci zrobiło turka przez opstatnie 15 lat, jeżeli jest kontuzja to rozćwiczenie nic nie da tylko pogorszy sytuację, kontuzjowana kończyna regeneruje sie długo i nigdy już nie osiągnie 100% dawnej sprawności nigdy przy dobrych wiatrach tylko 70% [...]

Jak długo ma trwać ten caly trening na mase?

woda bakteriostatyczna jeżeli są plany to może HCG za długo leży w lodówce lub jest na soli fizjologicznej

Odpuść a6w, obstawiam że ćwiczysz niezbyt długo i nie masz czego rzeźbić, ale jeśli interesuje cię tylko krata na brzuchu przy sylwetce szkieleta spokojnie w 5 miesięcy zredukujesz ;-)

No i codziennie nie biegaj, zacznij od 2-3 razy w tygodniu. Na drogach polnych leśnych trzeba uważać by w dołek jakiś nie wpaść ale są lepsze od asfaltowych bo amortyzują uderzenia. Co do butów to zobacz cz noga Ci jeszcze rośnie, jak długo masz zamiar biegać, bo jak chwilowo to szkoda pieniędzy. Artykuł o wyborze butów [...]

Mazur majac 13,5 roku mialem 175 cm wzrostu. Przez nastepny rok uroslem cale 2 cm-tak majac 14,5 roku doszedlem do 177 cm a potem dlugo nic. Zacząłem się bać, że nawet 180 nie przekroczę. Ale jakoś sie udało- jak skonczylem 17 lat drgnalem troche i tak teraz mam cale 184(rano) i 183 wieczorem. Powiem tak: Na wzrost nie poradzisz nic, albo [...]

Ja potrzebowałem kilku miesięcy testowania wydolności i tego jak reaguje moje ciało na wysiłek aerobowy, żeby przekonać się że 30 minut to za mało, a 60 minut to za długo Obecnie ćwiczę 40 minut w tempie 140-160 i są najlepsze efekty Tak więc polecam 40 minut, ale i tak sam musisz dostosować to pod siebie

zależy jakie masz cele. Dość długo trenuję na podobnej ławeczce + worek Worek bokserski sklep i są efekty.

Wywal wtaróg przynajmniej z posiłku potreningowego. spróbuj zamieic chleb na ryż brązowy. Jedz więcej warzyw. W ostatnim posiłku możesz jeść tuńczyka +warzywa. Myśle że najwięcej szkody robi ten biały ser który długo zalega w zołądku.

jest to b. dobre zestawienie; kreatyna, hmb, bcaa to chyba najbardziej podstawowe obok odzywek rzeczy przydatnych w treningu siłowym... chocby dlatego sa cenne, ze człowiek nie czuje sie długo jak "zdechły pies" po cięzkim treningu, regeneracja trwa o wiele krocej a wobec tego szanse na wiekszy wzrost mięsni niewspółmiernie wzrastają [...]

Co masz na mysli przez nagły wzrost ciała ? Nikt nie rosnie jakoś mega szybko sa tacy co mają dobry gen ale jest ich naprawdę niewielu a reszta raczej wolno przybiera kg wiec... a z optymalna wagą ciała to też jest w sumie takie umowne stwierdzenie ale długo by pisać

na raz nie bierz tylu bo to bez sensu, podziel porcje, a systemem 2 dni on 2 off mozesz jechac tak dlugo az osiagniesz efekt ;)